هڪ قطار واري مشين هڪ ٽريننگ ڊيوائس آهي جيڪو پاڻي جي قطار کي نقل ڪري ٿو.اندروني قطارون هڪ پیشہ ور راند ۾ ترقي ڪئي آهي.انڊور روئنگ مشينن کي ergometers (بهرن ملڪن ۾ Ergo يا ERGO جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو)، جيڪي ورزش دوران رانديگرن پاران خرچ ڪيل طاقت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿين ٿيون [1].

روئنگ مشين پيرن، کمر، مٿيون عضون، سينه ۽ پوئتي ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.هر اسٽروڪ مڪمل طور تي مٿي ۽ هيٺين اعضن، کمر ۽ پيٽ، ۽ پوئتي جي مڪمل ڀڃڪڙي ۽ واڌ کي پورو ڪندو، جنهن جي نتيجي ۾ مڪمل جسم جي عضلات ايروبڪ ورزش جو اثر ٿيندو.روئنگ مشين جي ورزش خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جن جي کمر، پيٽ ۽ مٿي جي هٿن ۾ تمام گهڻو ٿلهو آهي.

جڏهن قطار ۾، توهان کي توهان جي تحريڪن جي استحڪام تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.هر اسٽروڪ ۽ واڌ کي جاء تي انجام ڏيڻ گهرجي، بغير ڪنهن رڪاوٽ جي.تحريڪ ۾ شامل عضلتون مڪمل طور تي ڊگھي يا ٺهڪندڙ نه هونديون جيڪڏهن طول و عرض تمام ننڍڙو آهي.اهو روئنگ جي قدرتي حرڪت کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ جم ۽ گهر جي راندين لاءِ موزون آهي، هٿن، ٽنگن، کمر ۽ ٻين حصن جي عضون کي ورزش ڪرڻ، ڇڪڻ واري عضون کي مؤثر طريقي سان مشق ڪرڻ، خاص طور تي هيٺين پوئتي، جيڪو پوئتي درد جي علامات کي ختم ڪري سگهي ٿو.