هولا هوپ، جنهن کي فٽنيس رِنگ به چيو وڃي ٿو، 1950ع واري ڏهاڪي ۾ يورپ، آمريڪا، آسٽريليا، جپان ۽ ٻين ملڪن ۾ مشهور هو.اهو بهتر ورزش حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ کمر ۽ پيٽ جي عضون جي ترقي، بٽ جي عضلات، ۽ ٽنگ جي عضون، ۽ مؤثر طريقي سان جسم جي کمر، هپ ۽ گھٹنے جي جوڑوں کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.لچڪ ، لچڪدار.عام رانديڪن جي طور تي استعمال ٿيڻ کان علاوه، اهو عام طور تي مقابلن، ايڪروبيٽڪ پرفارمنس، يا وزن گھٽائڻ جي اوزار طور پڻ استعمال ٿيندو آهي.
هولا هوپ کي تال جي جمناسٽڪ هوپ سان تبديل ڪري سگهجي ٿو، جنهن کي اعلي سامان جي ضرورت ناهي.مشق ڪندڙ اعضن يا جسم جي ٻين حصن کي مشق ڪندي جسم جي چوڌاري هولا هوپ کي منتقل ڪن ٿا.جسم جي ڪنهن حصي جي چوڌاري گود جو ڊگهو، يا وڌيڪ گود جو تعداد هڪ ئي وقت ۾ هڪ شخص ٺاهيندو آهي، سطح اعلي آهي.هن راند کي اعلي معيار جي ضرورت ناهي، ۽ جسم جي هر گڏيل جي مشق جي حد جسماني سرگرمين جي عام حد کان وڌيڪ نه آهي.اهو هڪ قدرتي تحريڪ آهي ۽ مختلف عمر جي ماڻهن لاء مناسب آهي.هولا هوپ جي مشق دلچسپ آهي ۽ شڪل جاندار آهي، جيڪا نه رڳو عملي جي حساسيت کي وڌائي سگهي ٿي.ڪوآرڊينيشن ۽ ٻيون جسماني خوبيون پڻ جذبا ۽ مزاج پيدا ڪري سگھن ٿيون.آمريڪي پرائمري ۽ سيڪنڊري اسڪولن ۾ غير نصابي سرگرميون وڏي پيماني تي ڪيون وينديون آهن.جڏهن کان هولا هوپ 1980 جي ڏهاڪي ۾ چين ۾ متعارف ڪرايو ويو، اهو عوام طرفان پيار ڪيو ويو آهي، ۽ هولا هوپ سڄي ملڪ ۾ ڪافي مشهور آهي.

هولا هوپ ورزش ۾ باقاعدگي سان حصو وٺڻ سان هڪ سٺي شڪل برقرار رکي سگهجي ٿي، ته جيئن جسم جي کمر، پيٽ، نٿ ۽ پيرن جا عضوا سخت يا خراب نه ٿين.مضبوط عضلتون طاقت، مناسب جسم جي شڪل، حرڪت جي سٺي حد ۽ ايٿليڪ قابليت زندگي جي سرگرمين ۽ قدرن جا اهم مظهر آهن.باڊي بلڊرز پنهنجي جسماني طاقت ۽ تجربي مطابق مختلف هولا هوپ کمر ۽ پيٽ جي مشق ڪري سگهن ٿا.
هولا هوپ پلاسٽڪ يا ربر مان ٺهيل آهي، ۽ ان جي وضاحت ۽ وزن سختي سان ضابطو نه آهي.مشق ڪندڙ پنھنجي ضرورتن مطابق چونڊي سگھن ٿا، يا انھن کي تال جي جمناسٽڪ حلقن سان تبديل ڪري سگھجي ٿو، جن کي اعلي جڳھ جي سامان جي ضرورت نه آھي.هولا هوپس کي ورهائي سگهجي ٿو: ڳچيء جي حرڪت، کمر جي حرڪت، ٽنگ جي حرڪت، گوڏن جي گردش، ٽڙي جي گردش، هٿ جي گردش ۽ عملي جي جسم جي حصن طرفان بازو جي گردش.