اهو راند جي ميدان جي سامان جو هڪ ٽڪرو آهي جيڪو ڊمبل مشقن کي پورو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو هڪ سادي عضلاتي برداشت آهي جيڪو مشق ڪري سگهي ٿو سرگرميون. ڊگهي عرصي کان خارج ٿيڻ جي ڪري، اهي ماڻهو جن کي عضلاتي طاقت نه آهي، جهڙوڪ گھنٽيون ۽ گھنٽيون، استعمال ڪري سگهن ٿيون. ورزش لاءِ هٿ جي وزن جو وزن. مزاحمتي ورزش کي مزاحمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي عضلاتي قوت پيدا ڪريو.